課程資訊
課程名稱
健康體適能
Health Related Physical Fitness 
開課學期
111-1 
授課對象
體育室  
授課教師
曾郁嫻 
課號
PE1003 
課程識別碼
002 50010 
班次
82 
學分
1.0 
全/半年
半年 
必/選修
必帶 
上課時間
星期一3,4(10:20~12:10) 
上課地點
中央籃球場 
備註
初選不開放。1040哲學系一合。
健康體適能
總人數上限:50人 
 
課程簡介影片
 
核心能力關聯
核心能力與課程規劃關聯圖
基本素養關聯
課程與基本素養關聯圖
課程大綱
為確保您我的權利,請尊重智慧財產權及不得非法影印
課程概述

本課程旨在協助同學理解體適能與健康之關係,以及理解體適的基本概念,學習規劃與執行身體活動計劃,遠離運動傷害並培養規律的運動習慣。 

課程目標
1. 學習體適能的概念及應用
2. 規劃與執行適宜的個人運動計畫
3. 培養規律運動習慣
 
課程要求
1. 請勿遲到早退,或經常性在旁觀看上課,本課程要求積極的課堂參與。
2. 各種誠實的請假理由均接受,請依學校請假規定辦理。
3. 請著適合運動的服裝上課。
 
預期每週課後學習時數
30-90分鐘 
Office Hours
 
指定閱讀
 
參考書目
 
評量方式
(僅供參考)
 
No.
項目
百分比
說明
1. 
出席率 
30% 
• 曠課:第1次扣5%﹔第2次扣10%;第3次扣15% • 請假:前2次請假(各種假別)不扣分,第三次開始,每1次請假扣平時成績2% • 上課遲到(15分鐘)、未穿著運動服裝者斟酌扣分 • 學期期間遇特殊情形因故無法參與課程者,務必儘速告知授課教師 • 請假與缺席加起來達5次,出缺席以0分計算  
2. 
學習態度 
10% 
 
3. 
術科測驗 
20% 
(三選一) (1) 連續跳繩150下 (不限時) (2) 3000公尺跑走(17分鐘以內) (3) 飛盤傳接42下 (限時1分鐘)  
4. 
課外運動時數 
25% 
• 課外運動時間,每30分鐘折抵1%,每週至多折抵3分。 • 依紀錄表格填寫運動日期、地點、同行夥伴、運動內容、持續時間,並提供可作為佐證之影音資料  
5. 
校內外運動競賽 
15% 
• 全校游泳賽一項3% (趣味競賽一項1%) • 全校運動會一項3%(趣味競賽一項1%) • 新生盃(每項賽事)2% (有實際參賽) • 其他校外競賽:每項賽事1% ※記錄後上傳作業區,繳交期限: 2022/12/26 17:00  
 
針對學生困難提供學生調整方式
 
上課形式
以錄影輔助
作業繳交方式
延長作業繳交期限
考試形式
延後期末考試日期(時間)
其他
由師生雙方議定
課程進度
週次
日期
單元主題
第1週
  課程說明(校內運動資源介紹)
體適能介紹與柔軟度練習
 
第2週
  心肺適能練習 
第3週
  心肺適能練習:校園跑走 
第4週
  AED與CPR  
第5週
  體適能檢測(3分鐘登階、仰臥起坐、體前彎、立定跳遠、800/1600公尺跑走) 
第6週
  國慶日放假 
第7週
  肌肉適能練習 
第8週
  肌肉適能練習 
第9週
  肌肉適能練習 
第10週
  飛盤 
第11週
  飛盤 
第12週
  飛盤 
第13週
  橄欖球 
第14週
  橄欖球
確認術科考試項目 
第15週
  橄欖球 
第16週
  術科測驗 
第17週
  彈性教學